zrobie jak piszecie WYPIS Z TRENINGU: (oczywiscie kazde cwiczenie po "15" powt; no prawie kazde, wszystko po jednej serii ) 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 35 kg 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 35 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 47,5l kg 5.Uginanie sztangi - 20 kg 6.Pompki w podporze tyłem - 32,5 kg [...]
Robie tak ale to nie pomaga. Łuszczy się i powiększa. Mam to na górnej części dłoni w okolicy kciuka. Na jednej dość spora czerwona plama na drugiej trochę mniej. Muszę się tego pozbyć w pracy każdy się pyta co mi się stało :/
No przeciez nic nie stoi na przeszkodzie wykonywac nadal we wszystkich seriach 20 powtorzen, tylko czemu traktowac kazda czesc ciala tak samo, skoro masz kazda inna . Nogi robisz nadal lzej, gore ciala ciezej. Oczywiscie, ze zdobedziesz troche miesnia, ojejku, ale ile tego bedzie, a nie zaszkodzi ci on w gornej czesci ciala, a przyspieszy [...]
[...] i nie mogę się napatrzeć Minął niecały tydzień II etapu mojej redukcji, a ja już widzę małe zmiany w wyglądzie mojego ciała Wyraźnie spada mi sadło z okolicy bioder - ich górnej części - pod talią, w okolicach pępka. Trochę dziwnie to wygląda, albowiem, powiększa się różnica między biodrami a, nadal bardzo tłustymi, udami. Najważniejsze [...]
DZIEŃ 6 Po wczorajszym treningu czuję dziś ból mięśni grzbietu (szczególnie górnej części), bicepsów i przedramion. Ponieważ zmieniłam uchwyt w przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc (zrobiłam tak, jak pokazane jest na --> www.kulturystyka.pl/atlas) efekt jest taki, że bolą mnie dziś również mięśnie klatki piersiowej. Czuję również mięśnie [...]
chyba wyprobuje ten wosk ale narazie na gornej czesci nog zeby sprawdzic efekt, a dobre sa te plastry ktor juz zawieraja w sobie wosk?? przyznam ze byly by dla mnie duzo wygodniejsze bo nie mam podgrzewacza do wosku wiec musilabym kupic caly zestaw a nie widzi mi sie to za bardzo ps. kiedys na telezakupach byl jeszcze taki spray ktorym sie psikalo [...]
drapanie? Chodzi mu pewnie nie o tluszcz, ale o dzialalnosc gruczolow mlecznych, ktore mezczyzni tez posiadaja w jakiejs szczatkowej ilosci W swojej ksiazce Pamela Peeke podaje ze kobiety po menopauzie maja srednio o 36% wiecej tluszczu w gornej czesci ciala i potrafia nosic miseczke 2x wieksza niz przed menopauza.
[...] ******************************************************** *TRANING - przed treningiem rozgrzewka: rower 10 minut, - po aerobach zrobiłam streching rąk, barków i ogólnie górnej częsci ciała; czułam te moje wspaniałe zakwasy po poniedziałkowym treningu Mam nadzieję, ze uda mi się zrobić w piątek aeroby po nogach, taki trening w superseriach [...]
[...] *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 3 minuach; - na koniec streching, zwłaszcza górnej części ciała; - powiem tak: po pierwszej gigantserii miałam taką pompe, że już nie potrafiłam myśleć jakie ciężary wziąść w następnej gigantserii. Ręce mi drżały i po [...]
No to trening dla ciebie. Tak sie zastanwialam nad tym aero, w sumie jak masz ochote mozesz robic, ale nie przesadzaj i nie za duzo, raczej lepiej teraz bys sobie odpusciala jak to miala by byc robione nadmiarowo,ale raz w tygodniu oczywiscie dobrze robic skonczysz bilans zerowy, zaczniesz odchudzanie wejdzie wiecej aero Acha i liczac [...]
Iza dzieki, chyba wreszcie zrozumialam RDL vajolet, widzialam u Ciebie, masz akurat taka sama serie 11 wrzesnia beztreningowy 2530kcal, 194B, 90T, 238W (mniej wegli wyszlo) +0,3l. wina kilku godzinne lekkie bole menstruacyjne (opoznione ok. 10 dni), ale nadal bez krwawienia 12 wrzesnia: trening A: rozgrzewka MC 10 pow. x 20kg 1a. MC z szerokim [...]
SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]
ok, dzieki dziewczyny za wsparcie, nie poddaje sie, (tak naprawde to mnie to zdolowalo jeszcze bardziej, bo zdawalo mi sie, ze problemy z zajadaniem stresu mam juz dawno za soba) Morales argument, ze tran jest lepszy od lnianego mnie nie przekonuje , ale jeszcze nie probowalam, wiec nie wiem jak bedzie. na trening poszlam zmeczona i bezsilna z [...]
[...] 10 10 8 8 wycisk na skosie4s rozpiętki płasko 3s Najlepiej byłoby zmienić płaską na poręcze- jeśli masz lub możesz zrobić. Kwestia też jakie masz braki- jeśli brak masy w górnej części klaty rób jako pierwsze wyciskanie na skosie + a póżniej płaską i na koniec rozpiętki na skosie +. Jeśli dół klatki odstaje to wycisk na skosie ujemnym(lub [...]
REHBAND 7772 Orteza stawu skokowego Materiał: SBR/Neopren, sztywny plastik Działanie: * Posiada wzmocnienia boczne połączone ze sobą w górnej części po stronie tylnej ortezy. Wzmocnienia te połączone są z częścią podeszwową jedno-zawiasowym przegubem, zapewniając doskonałą stabilizację boczną z jednoczesnym zachowaniem zgięcia grzbietowego i [...]
[...] chce ze mną współpracować. Kolano siada przy nim błyskawicznie. Niestety, nie ma po prostu takiego kąta przysiadu, żeby nie bolało, nawet bez żadnego obciążenia. Ból jest w górnej części rzepki, albo raczej pomiędzy rzepką a mięśniem, do tego nawet przy zwykłym wyproście nogi leżąc, tak w powietrze, potrafi zaboleć, jeśli jest to pełen ruch. Z [...]